|
På Kungsholmen!
Vattengymnastik, passar även för gravida
Vi gympar i vår varmvattensbassäng centralt vid Kungsholmstorg, intill Landstingshuset. Södra Agnegatan 20 på Kungsholmen. Pris 1150 kr för 8 ggr. Enstaka pass kan bokas i mån av plats.
Prova på!
Prova på kostar endast 50 kr. (vi tar ej kort)
Föranmälan måste göras innan på vattengympa@live.se eller så går det bra att ringa till oss på 08 712 05 28
Varför vattengymnastik? |
Därför är vattengymnastik bra
I vattnet behöver du inte släpa på din egen vikt utan här kan den energin istället användas till själva rörelserna!
Lyftkraften får oss att känna oss lätta och tyngdlösa, vilket avlastar leder och skelett och gör musklerna avspända. Belastningen reduceras på knän, axlar och andra leder. Speciellt du som är skadad, gravid eller handikappad har nytta av vattenträning. Vattnet har även en skadeläkande effekt i sig.
I vatten tränar du balans och smidighet på ett utmärkt sätt. Med stöd av vattnet kan du utföra övningar du inte klarar på land och här kan du ta ut hela rörelsen mycket bättre. I vattnet kan du simulera det mesta du gör på land! Exempel på teknikträning är golf, tennis, piruetter, hopp, att gå, att springa, sparka, kicka etc. Bäst av allt är att få springa när man inte kan det längre på land t.ex. vid knä- eller ryggont...
Vattenmotståndet gör att vi rör oss ultrarapid, "som att gå i sirap". Denna bromskraft är bra då den minimerar skaderiskerna.
Vattenträning är effektivare än landträning i många avseenden. Flera muskelgrupper tränas samtidigt och vattenmotståndet är betydligt större jämfört med luft, vilket medför att energiförbrukningen också blir högre.
I princip kan du träna samma muskler som på land, men mer skonsamt. Tack vare din egen förmåga att i vattnet styra hur snabbt och hur stor du gör rörelsen och med hur stor kroppsyta rörelsen utförs, kan du träna maximal styrka utan att överbelasta muskler, senor, leder och skelett. Vattnet avlastar kroppstyngden, bromsar rörelsen, men ger samtidigt motstånd i alla rörelseriktningar. Här kan du använda olika redskap för att förhöja effekten t.ex. hantlar, handskar, pads el. dyl.
Vattenturbulensen ger en massageliknande effekt som förhöjer vattnets mjuka, behagliga känsla mot kroppen. Den bidrar även till minskad träningsvärk.
Du kan antingen träna i ledarledda grupper eller ensam.
Den absolut största fördelen med vattengymnastik i alla former är dock att det är ROLIGT! Det skvätter lite, det är skönt, avkopplande, relativt enkelt men ändå mycket effektivt, det ger sällan träningsvärk och det lämnar kvar en känsla av välbehag i hela kroppen, man blir fysiskt trött, men mentalt pigg! |
Vattengymnastik
Dessa tider är ledarledda och måste bokas:
Måndagar:
kl.11.00-12.00, kl.19.00-20.00
Tisdagar:
kl.07.30-08.30
Onsdagar:
kl.15.30-16.30, kl.19.00-20.00
Torsdagar:
Övrig vattenträning
Aqua Zumba
Söndag kl.16.45-17.30
Är ett härligt konditionspass till underbara zumbarytmer. Rörelseglädjen är enorm och att "dansa" i vatten innebär, säker maximal träning.
Aqua Core
Söndag kl.17.30-18.15
Är en mag, rygg och smidighetsträning för dej som behöver komplettera annan träning eller är i behov av extra träning för bålmuskulaturen.
Aqua Relax
Söndag kl.18.15-19.00
Är ett välgörande smidighets och relaxpass till lugna toner och levande ljus.
-----------------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------------------
För att boka till vattengymnastiken maila till: vattengympa@live.se
skriv sedan:
vilken dag och tid ni vill gå
förnamn och efternamn
e-postadress
telefonnummer
Ni får sedan en bekräftelse via e-post.
Här gäller friskvårds checken. Varmt välkomna!
 
Vill du bli vattengympaledare?
Vi har den bästa utbildningen
I juni 2010 startade Stockholms Simskola ett samarbete med Karin Weiss (Björklund) som i 19 år har lett utbildningar på olika sim & idrottshallar i Stockholm. Hon är en kunnig och omtyckt vattengympaledare som har utbildat vattengympaledare sedan 1991. Detta samarbete har nu lett till ett gediget kursprogram och utbud för dig som vill utbilda dig inom vattenträning.
Grundkurs för vattengympaledare
18 timmar grundutbildning i att leda vattengympa på grunt vatten.
Kursmål: Att efter kursavslut ha tillräckliga kunskaper i att själv lägga upp ett vattengympaprogram på lätt, medel eller intensiv nivå.
Kursinnehåll:
Ca 18 timmar
Praktik: Delta i ett medelpass 45 min & lättpass 30 min.
Teori & praktik: Vattenträningslära/fysiologi, musiklära, programupplägg, ledarskap, instruktörs säkerhet.
Kursdatum:
Pris: från 4 700-/deltagare
I priset ingår, kursmatriel, en vattengympaskiva och ett grundprogram, lunch båda dagarna, fika & frukt
Fortsättningskurs: Vattengympa med redskap
För dig som lett vattengympa ett tag och behöver inspiration samt kunskap om hur du utnyttjar olika vattengympa redskap på bästa, säkraste och effektivaste sätt.
I priset ingår en vattengympaskiva, ett vattenpass med redskap, lunch, fika och frukt.
Kursinnehåll:
Ca 9 timmar
Praktik: Delta i ett intensivt vattencirkelpass
Teori & praktik: Vattenträningslära, passupplägg, teknik och redskapsgenomgång.
Kursdatum:
Pris: från 2 500-/deltagare
Fortsättningskurs: H2O Inspiration/motivation/idéflow
Denna inspirationsdag botar idétorka och får dig motiverad och inspirerad till att fortsätta utveckla dina vattengympapass.
Kursdatum:
Pris: från 2 500 kr/deltagare
I priset ingår en vattengympaskiva, ett intensivprogram, lunch, fika och frukt.
Exklusivt
Personlig service/utbildning
Vill du ha en anpassad utbildning för er anläggning, alternativt önskemål om egen utformad vattentränings/djupvatten och vattengympautbildning m.m eller behöver individuell djupvattengympa/vattenträning/redskapsinspiration o.s.v så går det självklart också bra.
Ni är välkomna till oss på Kungsholmen, alternativt kommer vi till er anläggning.
Pris från ca 4000-/timme inkl 8 deltagare, mer detaljerad offert lämnas vid förfrågan.
INFORMATION/INTRESSEANMÄLAN
För intresseanmälan och mer information: info@babysim.se eller 08 712 05 28, var vänlig att uppge kursnummer vid anmälan.
Varmt välkomna!
|
